বুধবার ২৫ জুন ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | কোন ভিটামিনের অভাবে হতে পারে হৃদরোগ? জানুন হার্ট ভাল রাখতে রোজের পাতে কী কী খাবার রাখবেন

Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০২ জানুয়ারী ২০২৫ ০১ : ৫৫Soma Majumder


আজকাল ওয়েবডেস্ক: সময়ের সঙ্গে বাড়ছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা। বিশ্বজুড়ে হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়ে মৃতের সংখ্যা ক্রমশ উর্ধ্বমুখী। হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার পিছনে নানা কারণ দায়ী। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নেপথ্যে থাকে কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের মতো অসুখ। তবে ইদানীং অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, শরীরচর্চার প্রতি অনীহা—এমন নানা কারণে কমবয়সেই হানা দিচ্ছে হার্টের জটিল অসুখ। তবে জানেন কি এই সব কারণ ছাড়াও ভিটামিন ডি-এর অভাবেও হৃদরোগ হতে পারে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি না থাকলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়। 

গাঁটে ব্যথা, ক্লান্তিভাব, শরীরে দুর্বলতা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির অন্যতম লক্ষণ। তবে হাড়ের পাশাপাশি হার্টের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি। এই ভিটামিন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং কার্ডি‌ওভাস্কুলার কার্যকারিতা উন্নত করে। সম্প্রতি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভিটামিন ডি শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলে কমিয়ে বাড়িয়ে দেয় ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। একইসঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকলে তা উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করে।

দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে প্রতিদিন সকালে ১৫-৩০ মিনিট সূর্যালোকে দাঁড়ান। এছাড়া খাবার পাতে দুধ, ডিম, মাশরুম, মুরগীর মাংস, সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি রাখুন। এতেই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মিটবে


VitaminDcontrolsheartdiseaseVitaminDHeartDisease

নানান খবর

আপনি কি হুইস্কি প্রেমি? জানেন কি ডায়বেটিক রোগীর প্রস্রাব দিয়েও তৈরি হয় আপনার পছন্দের ব্র‍্যান্ড!  

বন্ধুত্বেও জেনেটিক মিল! বন্ধুর সঙ্গে আপনার ডিএনএও মিলে যেতে পারে! নতুন গবেষণা 

কমবে বাজার খরচ, স্বাদ বাড়বে দ্বিগুণ! কেনার ভাবনা ছেড়ে ব্যালকনি-ছাদে সহজেই লাগান এই কটি সবজির গাছ

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্তাল্পতা, একটি পানীয়তেই সব জটিল রোগ কুপোকাত! মাত্র ৭ দিন খেলে হাতেনাতে পাবেন সুফল

নবজাতককে বুকের দুধ খাওয়াতে খাওয়াতেই ১০০ কিলোমিটার দৌড়ালেন মা! দৃশ্য দেখলে চোখে জল আসবে

ভিটামিন সি থেকে রেটিনল, রকমারি ফেস সিরামের হাজার গুণ! রূপচর্চার দুনিয়ায় ট্রেন্ডিং এই সব সিরাম কি সকলের জন্য ভাল?

পাথরের পাহাড় জমবে গলব্লাডারে! আজই বদলান এই কটি অভ্যাস, নাহলে নিঃশব্দে বারোটা বাজবে পিত্তথলির

শুধু খাদ্যগুণেই নয়, চুল পড়া আটকাতেও অব্যর্থ ওষুধ হতে পারে এই ফল, শুধু জানা চাই লাগানোর পদ্ধতি

কমোড থেকে খাট- সবই সোনায় মোড়া! কলকাতা থেকে ৩ ঘণ্টা দূরেই আছে পৃথিবীর একমাত্র সোনার হোটেল! একরাতের ভাড়া কত জানেন?

বিছানায় শুলে দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম, এই ছোট্ট সাদা ফুলের গুণেই চুটকিতে দূর হবে অনিদ্রার সমস্যা

বর্ষায় নাছোড় বৃষ্টি, সঙ্গে ত্বকেও নিত্য সমস্যা! রেহাই পেতে কী করবেন, কীভাবে করবেন? রইল হদিশ

রান্নায় বাজার থেকে কেনা আদা-রসুন বাটা ব্যবহার করেন? এতে কী মেশানো থাকে জানলে আজই সাবধান হবেন!

দৃষ্টিহীনদের চোখে ফুটবে আলো! আগামী বছরের মধ্যে অসাধ্য সাধনের সুখবর দিলেন মাস্ক, কীভাবে তা সম্ভব হবে?

খাবার নয়, রান্নার ভুলেই বাড়ছে কোলেস্টেরল! জানেন কীভাবে রান্না করলে কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি

২৫০ বছর বাঁচবে মানুষ! এক ওষুধের জাদুতেই বাড়বে আয়ু, বিস্ময়কর দাবি গবেষণার

রাজ বেশে জগন্নাথ, মাহেশে নবযৌবন উৎসব ঘিরে ধুমধাম আয়োজন

নিয়মিত হস্তমৈথুনে দূরে থাকে ক্যানসার! মোটেই খারাপ নয় এই অভ্যাস, মাসে কতবার করা জরুরি?

রাজ্য অ্যাথলেটিক্স মিটে জোড়া সোনা নদীয়ার রুদ্রজিতের

'শেষ দেখা' বলে হোটেলে ডেকে এ কী করলেন প্রেমিক, জানলে শিউরে উঠবেন

হাসপাতালে অনুমিতা দত্ত, গুরুতর অসুস্থ অভিনেত্রী! ঠিক কী হয়েছে তাঁর?

স্ত্রী হত্যার মামলায় সেনা জড়ালেন অপারেশন সিঁদুর পরিচালনা করা এই সেনা কর্মকর্তা!

‘ওঁদের সম্পর্কটা একেবারে…’ মরেও শান্তি নেই! সঞ্জয়ের সঙ্গে করিশ্মার বিয়ে নিয়ে মুখ খুললেন তৃতীয় স্ত্রী প্রিয়া

একটি নয় একসঙ্গে ২০টি মারণ ভাইরাস পাওয়া গেল চীনে! এবারও সেই বাদুড়ের দেহেই! আবার ফিরছে আতঙ্কের দিন?

টেস্ট ব়্যাঙ্কিংয়ে সর্বকালের সেরা, কত নম্বরে উঠে এলেন পন্থ?

শহরের দুই নামী স্কুলে বোমাতঙ্ক, পুলিশ তল্লাশিতে কিছু মিলল?‌

চলছে গোপন অর্থ পাচার, বেসরকারি ইঞ্জিনিয়ারিং সিট ব্লকিং কেলেঙ্কারি! তল্লাশি ইডির

বারোশোর বেশি ভোটারের থাকলেই ভাঙতে হবে বুথ, হুগলিতে ভোটগ্রহণ কেন্দ্র বাড়ছে ৫৬৩টি

পরিবারের অমতে অন্য ধর্মের যুবককে বিয়ে, কৃষ্ণগঞ্জে জীবিত মেয়ের শ্রাদ্ধ করল পরিবার

ওড়িশার গাঞ্জামে দলিত নির্যাতন: গো-চোর সন্দেহে নির্মম অত্যাচার, আটজন গ্রেপ্তার

রকস্টারের ভোজপুরি রিমেকে নায়ক লালুপুত্র তেজপ্রতাপ? রাজনীতি ছেড়ে সিনেমায় আসছেন ‘তেজু ভাইয়া’?

বিকট শব্দে কেঁপে উঠল এলাকা, দাউদাউ করে জ্বলে গেল শববাহী গাড়ি, বৈদ্যবাটিতে ভয়ঙ্কর কাণ্ড

হাঁচি পেলে চেপে যান? মৃত্যুকে আমন্ত্রণ পাঠাচ্ছেন নিজেও জানেন না!

অনুষ্কা নয় জেনেলিয়ার সঙ্গে মাঝ আকাশে যৌনতায় মাতেন বিরাট! কেন সেই সময় ধামাচাপা পড়ে যায় সত্যিটা?

ফের আসছে ‘ফ্যামিলি ম্যান’, ‘তারে জমিন পর’-এর পরেও বলিউড থেকে প্রায় হারিয়ে গেলেন কেন দর্শীল?

মাসে ১০ হাজার টাকা বিনিয়োগ করেই হতে পারেন কোটিপতি, জেনে নিন এখনই

যোধপুর পার্কে তরুণীর রহস্যমৃত্যু, তদন্ত শুরু করল পুলিশ

রাশিয়ানদের কী গোলাপি হয়? রুশদের সৌন্দর্যের রহস্য ফাঁস! 

অভিনন্দন বর্তমানকে পাকড়াও করেছিলেন, তালিবানের সঙ্গে সংঘর্ষে প্রাণ গেল সেই পাক সেনার

সোশ্যাল মিডিয়া